لیست کامل وسایل والیبال برای یک سرگرمی مهیج خانوادگی - آموزشگاه ما

والیبال؛ ورزشی نسبتاً جوان

بهتر است قبل از پرداختن به وسایل مورد احتیاج والیبال ابتدا تاریخچه ای کوتاه را از این ورزش بدانید. اولین بازی والیبال در اواخر قرن نوزدهم انجام شد. در سال 1895، ویلیام جی. مورگان می خواست ورزش جدیدی ایجاد کند که مناسب تاجران جوانی باشد که ورزش بسکتبال را کمی بیش از حد تهاجمی می دانستند. او ورزشی را که ابداع نموده بود مینتونت (mintonette) نامید.

بعدها با وجود اینکه این نام برای این ورزش جا نیفتاد اما ورزش والیبال رشد نموده و محبوبیت بیشتری پیدا کرد.

والیبال در ابتدا فقط یک بازی داخل سالن بود. والیبال ساحلی اولین بار در کالیفرنیا در دهه 1920 بازی شد و اولین بازی ساحلی دو نفره نیز در سال 1930 انجام شد. امروزه والیبال به طور منظم به وسیله ورزشکاران نخبه و علاقه مندان آماتور بازی می گردد.

والیبال ورزشی است که در زمینی کوچک که با تور به دو قسمت تقسیم شده انجام می گردد. این ورزش گروهی دو تیم شش نفر دارد که بازیکنان از دستان خود برای ضربه زدن و برخورد توپ در زمین حریف استفاده می نمایند. البته مجموعه قوانین کامل این ورزش کمی پیچیده است. والیبال احتیاج به آمادگی جسمانی و رفلکس های سریع دارد تا توپ را از تماس با زمین خودی بازدارد و به زمین حریف بزند. این عامل هیجانی و سرعت، والیبال را به یکی از معروف ترین ورزش های جهان هم برای بازیکنان و هم برای بینندگان تبدیل می نماید. تا جایی که والیبال در سال 2025، با بیش از 900 میلیون هوادار، پنجمین ورزش پرهوادار جهان شناخته شده است.

وسایل مورد احتیاج برای ورزش والیبال

والیبال یک بازی ساده است که در ابتدایی ترین حالت به تجهیزاتی مانند توپ، تور و زمینی مسطح احتیاج دارد. این وسایل ورزشی اغلب در خانه موجود ند. حتی دو بازیکن نیز می توانند در کنار هم والیبال بازی نموده و از آن لذت ببرند اما کسی منکر این نیست که با داشتن تجهیزات مناسب چه یک بازیکن باتجربه باشید و چه تازه آغاز به تمرین ورزش والیبال نموده باشید، نه تنها عملکرد ورزشی شما بهبود می یابد، بلکه در ایمنی هنگام بازی نیز مؤثر است.

خواندنی ها

وسایل ورزشی در خانه

توپ

توپ ورزشی ضروری ترین وسیله برای والیبال است. توپ های والیبال در میزان های مختلفی وجود دارند اما برای بازی های عادی یک توپ با میزان استاندارد لازم است.

یک توپ والیبال با سایز تنظیمی حدود 65 تا 67 سانتی متر میزان و معمولاً بین 260 تا 280 گرم وزن دارد. در مقابل، توپ های والیبال ساحلی کمی بزرگ تر و سبک تر هستند تا با شرایط مختلف بازی روی شن سازگار شوند.

هنگام انتخاب توپ والیبال باید عواملی مانند قیمت، نام تجاری، مواد و ساختار آن را در نظر بگیرید. به طور معمول، برای ایجاد توپ های والیبال با کیفیت بالا از چرم مصنوعی یا چرم کامپوزیت استفاده می گردد زیرا چسبندگی و دوام خوبی را فراهم می نماید.

فشار باد یک توپ والیبال باید تنظیم شده باشد. این فشار بر حسب پوند بر اینچ مربع (psi) میزان گیری شده و معمولاً در محدوده 4.3 تا 4.6 psi (یا 0.30 تا 0.32 کیلوگرم بر سانتی متر مربع) قرار می گیرد.

شرکت های معروفی مانند Mikasa، Molten و Wilson به علت ساخت توپ های استاندارد والیبال که از معیارهای تعیین شده به وسیله نهادهای حاکمیتی ورزش پیروی می نمایند، مشهور هستند.

تور و آنتن

در مسابقات رسمی والیبال از تور برای تقسیم زمین به دو قسمت و تعیین کردن مرزهای زمین دو تیم استفاده می گردد. تور در والیبال مردان باید 39 اینچ (1 متر) عرض و 7 فوت و 11 اینچ (2.43 متر) ارتفاع داشته باشد. در والیبال زنان نیز ارتفاع تور باید 7 فوت و 4 اینچ (2.24 متر) باشد.

خرید یک تور محکم والیبال که بتواند مقاومت لازم را برای تمرینات ورزشی داشته باشد بسیار مهم است. علاوه براین، تور برای ثابت ماندن به تیرک احتیاج دارد.

آنتن ها نیز به طور استاندارد میله هایی به رنگ قرمز و سفید از جنس فایبرگلاس (برای داشتن انعطاف) هستند که به صورت عمودی از بالای توری به ارتفاع 80 سانتی متر بیرون زده و در مسابقات رسمی برای دقت در تعیین عرض زمین در دو طرف تور به کار می روند. بازیکنان و داوران می توانند با استفاده از این آنتن ها ارزیابی نمایند که آیا توپ در داخل محوطه زمین از تور عبور نموده یا خیر.

لباس ورزشی

والیبافهرست ها باید لباس راحت و مناسب بپوشند. با اینکه در بازی های تفریحی استاندارد تعیینی برای لباس والیبال وجود ندارد، اما برای بازی های رسمی و رقابتی لباس های فرم مورد احتیاج است. بعضی از لباس های ضروری مرتبط با والیبال عبارت اند از:

• پیراهن: برای شناسایی بازیکنان تیم در طول مسابقات رسمی، پیراهن های شماره دار پوشیده می گردد. در والیبال باید پیراهنی انتخاب گردد که مناسب و راحت باشد و امکان حرکت سریع را فراهم کند.
• شورت: شورت والیبال به گونه ای ساخته شده که راحت باشد و دامنه حرکتی بازیکن را محدود نکند. بعلاوه به منظور خشک نگه داشتن بدن ورزشکار در طول بازی های سخت، اغلب با مواد حذف نماینده رطوبت ساخته می شوند.
• جوراب: بهتر است جوراب های ضد تاول تهیه گردد. این جوراب ها رطوبت پاها را از بین می برد.
• هدبند و مچ بند: بعضی از ورزشکاران برای جلوگیری از ورود عرق به چشم و دست در حین بازی، هدبند و مچ بند مناسبی را انتخاب می نمایند.
• لباس فشرده کشی: به خصوص برای مسابقات طولانی یا بازی های رسمی، شلوارک فشرده، جوراب شلواری یا آستین می تواند به حمایت و ریکاوری عضلات یاری کند.

هنگام انتخاب لباس والیبال، به خاطر داشته باشید که راحتی و دامنه حرکت بسیار مهم است. برای خشک و خنک ماندن بدن در طول مسابقات، از لباس های پارچه ای بهره ببرید که عرق را از بدن دفع می نماید. بعلاوه برای حمل البسه به یک ساک ورزشی هم احتیاج دارید.

کفش

یکی از مهم ترین وسایل ورزش پیلاتس، یوگا، ورزش های داخل سالن و هر ورزش دیگری کفش ورزشی است. والیبال ورزشی است که احتیاج به حرکات جانبی زیاد، تغییر جهت سریع و پریدن دارد. برای انجام کارآمد این حرکات به کفش مناسب والیبال احتیاج است.

کفش هایی که به طور خاص برای بازیکنان والیبال ساخته شده اند، پشتیبانی، ثبات و ضربه گیری مورد احتیاج برای برآورده کردن احتیاجهای ورزشی را ارائه می دهند.

بعضی از ویژگی های مهم کفش مناسب والیبال عبارت اند از:

• اصطکاک: زیره لاستیکی کفش والیبال دارای الگوی آج خاصی است که روی چمن و زمین های سرپوشیده بدون برجای گذاشتن اثرات نامطلوب، اصطکاک خوبی ایجاد می نماید.
• ضربه گیری: اغلب در قسمت میانی این کفش ها برای جذب ضربه و کاهش احتمال آسیب، به ویژه در هنگام جهش و فرود از ضربه گیر ژلی یا فومی استفاده می گردد.
• ساپورت مچ پا: بسیاری از کفش های والیبال برای یاری به جلوگیری از پیچ خوردگی مچ پا (آسیبی رایج در ورزش) دارای طراحی تخصصی برای حمایت از مچ پا هستند.
• وزن سبک: کفش های والیبال برای تسهیل حرکات سرعتی و پرشی، اغلب از مواد سبک وزن ساخته می شوند.

کفش های مخصوص والیبال (هم برای مردان و هم برای زنان) از تولیدنمایندگان معروف کفش از جمله ASICS، Mizuno و Adidas در دسترس هستند.

خواندنی ها

وسایل ورزش پیلاتس

وسایل حفاظتی و حمایتی

در ورزش تیمی والیبال، تجهیزات حفاظتی برای حفظ سلامت و ایمنی بازیکنان در حین رقابت در این فعالیت سریع و هیجان انگیز لازم است.

اگرچه والیبال اغلب به عنوان یک ورزش بدون تماس با بازیکنان دیگر در نظر گرفته می گردد، اما در جریان حرکات سریع، پرش ها و شیرجه ها ممکن است آسیب دیدگی اتفاق بیفتد. در ادامه تجهیزات ایمنی مورد احتیاج والیبال با جزئیات بیشتری شرح داده شده است.

زانوبند

آسیب دیدگی زانو در والیبال شایع است زیرا بازیکنان به طور مکرر شیرجه می زنند یا در زمین می لغزند تا از تماس توپ با زمین جلوگیری نمایند. استفاده از زانوبند برای محافظت از زانوها در برابر خراش، کبودی و زخم های جدی تر توصیه می گردد.

هنگام انتخاب زانوبند برای والیبال زنان و مردان این موارد را در نظر داشته باشید:

• میزان: مطمئن شوید که زانوبندها میزان مناسبی دارند تا در طول بازی ایمنی کافی داشته باشند. زانوهای شما باید کاملاً به وسیله آن ها پوشانده گردد.
• ضربه گیری: در پی زانوبندی باشید که قابلیت ضربه گیری کافی برای جذب ضربات داشته باشد. بالشتک تعبیه شده در زانوبند به طور معمول از ژل یا فوم ساخته می گردد.
• دوام: زانوبندهایی را انتخاب کنید که از مواد محکم ساخته شده باشند و بتوانند در برابر اصطکاک و ضربات مقاومت نمایند.
• قابلیت تهویه: برای کاهش تعریق بیش از حد و ناراحتی، زانوبندهایی را انتخاب کنید که با پارچه های قابل تنفس ساخته شده باشند.

پد آرنج

بازیکنان حاضر در زمین والیبال، به ویژه لیبروها ممکن است پوشیدن محافظ آرنج یا آستین بازو را مفید بدانند. هنگامی که ورزشکاران شیرجه می زنند و روی آرنج خود فرود می آیند، این پدها از دست محافظت نموده و احتمال آسیب های جدی تر و ساییدگی های دردناک را کاهش می دهند.

مچ بند پا

مچ بند در والیبال اغلب برای حمایت و تثبیت مفصل مچ پا استفاده می گردد. بسیاری از حرکات جانبی، تغییر جهت های ناگهانی و پریدن ها، همگی بخشی از بازی والیبال هستند که می توانند به مچ پا فشار وارد نمایند و خطر آسیب دیدگی را افزایش دهند.

بازیکنانی که قبلاً دچار آسیب دیدگی مچ پا شده اند می توانند از حمایت اضافی از مچ بند استفاده نمایند که در کاهش احتمال پیچ خوردگی مچ پا مؤثر است.

بستن مچ بند اغلب به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای کاهش احتمال آسیب دیدگی مچ پا به ویژه پیچ خوردگی استفاده می گردد. این لوازم به محدود کردن حرکت بیش از حد پهلو به پهلو که در والیبال معمول است، یاری نموده و مفصل مچ پا را تثبیت می نمایند.

مچ بند را ورزشکارانی که قبلاً در طی فرآیند توانبخشی مچ پا آسیب دیده اند نیز استفاده می نمایند.

حوله و مچ بند دست

با حوله و مچ بند دست از عرق کردن پیشگیری کنید. در دسترس داشتن حوله به شما این امکان را می دهد که به سرعت عرق را از دست خود پاک کنید و توپ را به خوبی در دست بگیرید. مچ بند به جذب عرق از مچ دست یاری نموده و از چکیدن آن روی دست ها جلوگیری می نماید. این لوازم جانبی کوچک می توانند بازی را بسیار متفاوت تر و بهتر نمایند. بنابراین آن ها را نادیده نگیرید.

محافظ دهان

استفاده از محافظ دهان در والیبال به ویژه برای بازیکنانی که مسائل دهان و دندان دارند، به شدت توصیه می گردد. این ابزار ساده از دندان ها و دهان در برابر برخورد و سقوط محافظت می نماید و خطر آسیب های دندانی را کاهش می دهد.

بطری آب

آخرین اما یکی از مهم ترین وسایل تمرین والیبال و به طور کلی وسایل مورد احتیاج باشگاه بطری آب است. از قلم نیاندازید که همواره در ورزش مایعات کافی دریافت کنید. والیبال ورزشی سخت است که احتیاج به حرکت مداوم و چابک دارد. داشتن یک بطری آب در کنار شما برای حفظ دمای بدن، حمایت از عملکرد عضلات و تمرکز بر روی زمین لازم است.

ورزش حرفه ای والیبال فقط داشتن توپ و تور نیست. لوازم مهمی برای تمرین و انجام مسابقات وجود دارد که داشتن آن ها برای ورزشکاران لازم است. حتی در این زمینه قوانین و مقرراتی نیز وجود دارد. این مقررات اغلب شامل الزاماتی خاص برای لباس هایی است که باید در طول بازی پوشیده شوند.

علاوه براین، داشتن وسایل مناسب برای ایمنی ورزشکار و دیگران بسیار مهم است. والیبال یک ورزش پویا است که شامل حرکات سریع، پرش و شیرجه است. پوشیدن وسایلی که مخصوص والیبال طراحی شده اند به محافظت از بدن در برابر ضربه و آسیب های احتمالی یاری می نماید. بنابراین، همواره نسبت به وسایل والیبال که باید در چک فهرست خود بگنجانید، دقت و حساسیت به خرج دهید.

منابع: worldatlas , asics , tutorialspoint